Dicas para manter uma alimentação saudável e saborosa no verão

O verão é a estação em que a gente costuma gastar mais energia. Os dias de sol são um convite a atividades repletas de alegria, transformando esses momentos em oportunidades para manter corpo e mente em equilíbrio. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bom funcionamento do organismo, promovendo bem-estar e saúde. E isso a qualquer época do ano, é claro.

Quer ver as nossas dicas para passar esse verão com muita energia e bem-estar? Anota aí então.

Use e abuse de frutas e legumes

Aposte nos alimentos naturais. Frutas, legumes e verduras são sempre uma boa pedida. Se forem orgânicos, livres de agrotóxicos, ainda melhor.  Uma boa dica e investir nos produtos que estão em alta na estação, pois apresentam excelente custo-benefício, são mais fresquinhos, possuem boa parte dos nutrientes de que você precisa no dia a dia e são ótimas fontes de vitaminas e minerais.

Prefira os produtos integrais

Se você é daquelas pessoas que não resiste a um bom prato de arroz, ou de massa, um pãozinho no café da manhã ou um biscoito ao longo do dia, as versões integrais são ótimas opções para a sua alimentação durante as férias de verão. Uma outra opção é inserir em sua rotina produtos como aveia, quinoa, centeio e cevada que também são ricos em fibras e ajudam a manter os níveis de glicose e colesterol.

Prefira carnes leves

Sabe aquele churrasquinho com os amigos e a família no fim de semana? Claro que pode! Para equilibrar a alimentação nesses momentos tão especiais, a dica é optar por opções mais leves, como as carnes brancas ou magras, como peixe e frango, que também são super saborosas e ricas em proteínas, ou carnes vermelhas magras. O importante é aproveitar os momentos com equilíbrio e saúde!

Explore o sabor dos alimentos cozidos, assadas e grelhados

Que tal dar explorar novas formas de preparo? Alimentos cozidos, assados ou grelhados são deliciosos e muito leves. Uma ótima dica é cozinhar no vapor, pois essa técnica ajuda a preservar ainda mais os nutrientes dos alimentos, mantendo o sabor e a qualidade. 

Explore novos sabores

Explore novos temperos e possibilidades de sabor!  A combinação de ervas frescas como alecrim, hortelã, orégano, cominho e tomilho, é ideal para tornar as refeições ainda mais saborosas. E quando o assunto é açúcar, você pode apostar no mascavo ou de beterraba, que são opções mais naturais. Se preferir adoçantes, os naturais também são ótimas alternativas para tornar seu verão adocicado na medida!

Explore o sabor dos alimentos cozidos, assadas e grelhados

Agora que você já conhece várias dicas para tornar seu verão mais saudável e cheio de energia, aqui vai uma última sugestão: faça pequenas refeições a cada três horas. Um lanchinho entre o café da manhã e o almoço, e no meio da tarde, é uma ótima forma para te ajudar a manter a saciedade e o equilíbrio durante o dia. Frutas, torradas e biscoitos integrais, barrinhas de cereais, são opções leves e nutritivas. E claro, não se esqueça de se hidratar, bebendo líquidos ao longo do dia para se sentir ainda melhor!

Curtiu as nossas dicas? Aproveite para aproveitar o verão com energia, saúde e bem-estar!